一位“瘦了16磅”的乐购顾客分享了你应该从超市买什么来减肥

健身教练Hawys D在Instagram上的用户名是@coaching_in_hd，她说自己经常从乐购买午餐，在15周内仍然减掉了16磅

很多人在工作或旅途中都很难做出健康的午餐，通常会选择一个简单的三明治，尤其是那些从超市买来的三明治，它的热量高得惊人。

然而，一位乐购顾客分享了她在15周内减掉16磅的秘诀，尽管她经常从这家零售巨头那里买午餐。

健身教练Hawys D在Instagram上的账号是@coaching_in_hd，她拥有4.2万名粉丝，她经常向这些粉丝分享自己的减肥秘诀。在最近的一个Instagram视频中，她透露了她典型的乐购购物习惯，这些习惯有助于避免饥饿感，而不会增加体重。

视频一开始，Hawys站在Tesco Express外，手里拿着购物袋，准备开始她的健康午餐。上面的文字是这样写的:“我买的午餐是小特易购版，15周减重16磅。”

然后她被发现在浏览三明治区，在那里她透露:“这可能会让你惊讶，但我不会去吃饭。”

她的理由很清楚，她指出:“这些沙拉和三明治含有近500卡路里的热量，即使是健康的高蛋白食物也会让你花掉近1000卡路里。”

霍威斯警告说:“虽然你不应该害怕卡路里，但如果你需要1500卡路里来减肥，那么你一顿饭就摄入了你摄入量的近三分之二。”

她选择了另一种选择，她说:“所以，我在冷藏柜闲逛，买了一些预熟的鸡肉。我喜欢吃调味的，不过你也可以吃原味的。”

这位健身教练介绍了半包鸡肉是如何拥有“大约30克蛋白质”的，以及她是如何用微波炉加热的本最喜欢的鸡肉味米饭来补充的，她说:“半包鸡肉大约含有170卡路里。”她说它比三明治好，因为它“比三明治更有饱腹感，卡路里更少”。

为了增加食物的量和纤维，确保她保持饱腹感，这位著名的社交媒体影响者选择了一包新鲜的甜脆沙拉。她建议那些想要给他们的食物增加一点奢华感的人可以选择一包蔬菜，只需要在微波炉里加热一下。

她不喜欢典型的套餐（Image: WalesOnline)

她还说:“最后，我要喝一大瓶水来补充水分。”

霍威斯透露，她挑选的食品杂货比一般的餐点稍微贵一些，总共花费了5.8英镑。尽管如此，她强调说:“实际上，我只会吃一半的米饭和一半的鸡肉，也就是说每吃一份，它实际上更便宜，而且比普通餐更有饱腹感，实际上帮助我坚持摄入卡路里。”

在她的帖子标题中，Hawys分享了:“减肥午餐技巧。我的胃口很大，所以一顿800千卡的饭是不会让我饱的……”

她的建议显然引起了很多人的共鸣，她的建议获得了数千个赞。评论如潮水般涌来，一位粉丝溢美之词:“这正是我需要的内容”，而另一位粉丝则称赞这些建议“真的很有帮助”。

另一位粉丝热情地表示赞同:“这真的很有帮助!我在这些情况下找到了自己，所以谢谢你。”